Kraft tanken im Mama-Alltag: So gelingt es dir, deine Akkus wieder aufzuladen!

Wünschst du dir auch häufig, wieder richtig Kraft zu tanken? Einfach, weil du viel zu oft gestresst bist und dich energielos im alltäglichen Mama-Wahnsinn fühlst?

Keine Sorge, du bist nicht allein! Ich denke, dass gehört zum Mama-Alltag einfach dazu. Kinder brauchen viele unserer Ressourcen und wir müssen als Mütter eben lernen, für uns und unsere Bedürfnisse einzustehen und Lösungen zu suchen, wenn wir vor dem ein oder anderen Problem, bzw. der ein oder anderen Herausforderung stehen.

In meiner Arbeit als Life Coachin sitzen häufiger Frauen in meiner Praxis und teilen ihre Sorgen, Zweifel und Überforderungen im Mama-Alltag mit mir. Hier kann ich natürlich sehr individuell arbeiten und viele Glaubenssätze auflösen, die für Stress und Überforderung sorgen.

Einige einfache Tipps, wie du effektiv Kraft tanken und mehr Energie in deinen Mama-Alltag bringen kannst, teile ich mit dir in diesem Blogartikel. Ich habe es so aufgebaut, dass ich dir immer zur passenden Herausforderung einen Coaching-Impuls gebe, sodass du direkt in die Umsetzung gehen kannst.

Nimm dir also jetzt ’ne leckere Limo, suche dir ein bequemes Plätzchen und finde heraus, wie du wieder Kraft tanken kannst und deinen Alltag mit mehr Energie und Gelassenheit meisterst!

Achso, bevor es richtig losgeht habe ich noch eine gaaaanz wichtige Frage :-D Bist du schon in meinem Newsletter? Wenn nein, dann einfach hier entlang 😎

Warum ist „Kraft tanken“ als Mama so entscheidend?

Sicherlich kann ich nur mutmaßen, wie dein Mama-Dasein aussieht. Doch ich wette, es ist, wie in den meisten Familien, geprägt von Hektik, Stress und der ständigen Herausforderung, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder unter einen Hut zu bekommen. Nicht wahr? Ganz zu schweigen von der Verantwortung, die viele Mütter fühlen, für Harmonie und Struktur im Familienleben zu sorgen. Kommt dir das bekannt vor?

Etwas, das wir Frauen wirklich lernen müssen, ist dies:

Um für deine Lieben da zu sein, musst du unbedingt auch auf dich selbst achten. Denn nur mit genügend Energie kannst du den Herausforderungen des Alltags standhalten. Wenn du dich überanstrengst und dir die Kraft ausgeht, kann das zu Unausgeglichenheit, Überforderung und sogar körperlichen und psychischen Problemen führen.

Es ist daher enorm wichtig zu lernen, regelmäßig neue Kraft zu schöpfen und für dich selbst zu sorgen.

Zehn Gründe, warum deine Akkus leer sind und wie es dir gelingt, wieder Kraft zu tanken:

Du bist Profi in Sachen Multitasking:

Multitasking ist ein regelrechter Energiefresser. Als Mama jonglierst du ständig mehrere Aufgaben gleichzeitig. Zwischen Kinderbetreuung, Haushaltsführung, Arbeit und weiteren Verpflichtungen kann leicht eine Überanstrengung und Erschöpfung eintreten. Multitasking mag dir das Gefühl geben, mehr zu schaffen, aber in Wirklichkeit ist es oft besser, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Das „Alles-auf-einmal-schaffen-wollen“ kann auch mal warten.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Multitasking:

Nimm dir bewusst Zeit für dich und deine Aufgaben. Priorisiere und plane deine Aktivitäten, um Überforderung zu vermeiden. Lerne, dich auf eine Sache zu fokussieren und diese mit vollem Einsatz zu erledigen. Was mir dabei ganz besonders am Herzen liegt: Wenn du deinen Kindern die Zeit widmen möchtest, dann lege deinen Fokus auch auf sie. Spiel nicht mit dem Handy herum oder befasse dich mit den ganzen Alltagspflichten.

Deine Kinder verdienen deine volle Aufmerksamkeit, als lebe mehr  im Hier & Jetzt.

Außerdem sind Pausen zwischen den Aufgaben unglaublich wichtig, um Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. Eine Pause brauchst du dir übrigens nicht zu verdienen. Nimm sie dir einfach, wenn dir danach ist und wenn du am helligten Tag auf der Couch herumlümmelst und die neueste Folge deiner Lieblingsserie schaust ist das auch vollkommen okay! Erlaube dir, nicht perfekt in allem zu sein und sei stolz auf das, was du bereits erreicht hast und was du jeden Tag rockst!

Du bist Perfektionistin:

Wo wir schon beim Thema sind, machen wir doch gleich mit dem Perfektionismus weiter. Der geht Hand in Hand mit Multitasking. Viele Mütter setzen sich selbst unter enormen Druck, alles perfekt machen zu wollen. Sie wollen die perfekte Mutter, Partnerin und berufstätige Frau sein. Sie wollen ihren Kindern nur das Beste ermöglichen und in jedem Fall vermeiden, dass die Kinder ihnen später irgendwas vorwerfen. Dieser Perfektionismus kann allerdings stressen und dir deine Energie und Lebensfreude rauben.

Du musst niemandem etwas beweisen und es ist vollkommen okay, wenn deine Kinder dir gegenüber einige Vorwürfe haben.

Als Eltern macht man nie alles richtig und wenn du magst, können wir uns in einem Coaching gern mal gemeinsam die Vorwürfe anschauen, die du dir selbst gegenüber und auch deiner Eltern mit dir herumschleppst. Das wird dir dein ganzes Leben erleichtern, glaub mir. (Klick hier für ein unverbindliches Kennenlerngespräch)

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Perfektionismus:

Sei freundlich zu dir selbst und akzeptiere, dass es keine perfekte Mutter gibt. Setze realistische Erwartungen an dich selbst und erlaube dir, Fehler zu machen. Erlaube dir, Dinge auch mal gut genug zu machen. Deine Kinder werden von einer glücklichen und ausgeglichenen Mutter profitieren, auch wenn nicht alles perfekt ist. Sei stolz auf deine Erfolge und gib dir selbst Anerkennung für das, was du bereits erreicht hast.

Deine Kinder rauben dir den Schlaf:

Für viele Mütter ist Schlafmangel eine alltägliche Herausforderung. Mit nächtlichen Babyalarmen und einem anspruchsvollen Tagesablauf kann es schwer sein, ausreichend Schlaf zu bekommen. Kurzzeitiger Schlafmangel lässt sich meist gut kompensieren, aber chronischer Schlafentzug kann zu dauerhafter Erschöpfung und Überforderung führen. In Zeiten mit wenig Schlaf achte besonders darauf, die anderen acht Herausforderungen in diesem Absatz zu lösen. Und vergiss nicht: Eine gute Matratze und hochwertige Bettwäsche können erheblich zur Schlafqualität beitragen und werden oft unterschätzt.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Schlafmangel:

Priorisiere deinen Schlaf und erlaube dir, Auszeiten zu nehmen, um dich zu erholen. Suche nach Möglichkeiten, wie dein Partner oder andere Familienmitglieder dich beim nächtlichen Aufwachen unterstützen können. Wenn du tagsüber Ruhepausen einlegen kannst, nutze diese, um etwas Schlaf nachzuholen.

Du hast die oberste Priorität und wenn du Kraft tanken musst, kann alles andere warten!

Außerdem kann ich dir nur empfehlen, diverse Entspannungstechniken zu lernen. Sie werden dir helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Achte darauf, dass dein Schlafumfeld angenehm und beruhigend ist.

Du hast einfach keine Unterstützung und alles bleibt an dir hängen:

Viele Mamas fühlen sich oft alleingelassen und überfordert, weil sie die meiste Verantwortung für die Familie tragen. Aber vergiss nicht, du bist nicht allein für das gesamte Familienmanagement verantwortlich, auch wenn du es gern machst. ;-) Nimm deinen Partner in die Verantwortung, auch wenn er sagt: „Du machst das so viel besser“.

In der Elternzeit sind es vorwiegend die Frauen, die auch die meiste Hausarbeit übernehmen. Aber wenn es dann wieder zurück in den Job geht, ändert sich an der Aufgabenverteilung oft nichts. Und so finden wir uns in den gleichen patriarchalen Strukturen zuhause, wie sie schon vor fast 100 Jahren herrschten, nur dass Frau jetzt zusätzlich arbeiten geht und erwartet wird, dass sie „ihren Teil“ zum Haushaltseinkommen beisteuert.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Unterstützung:

Es ist wirklich entscheidend, dir selbst Unterstützung zu erlauben und sie dir aktiv einzufordern, sei es von Freunden, der Familie oder bzw. und ganz dringend, durch eine faire Aufteilung der Alltagslasten mit deinem Partner (wirklich fair!).

Und hey, ein Babysitter oder eine Leihoma können auch großartige Lösungen sein, um dir gelegentlich eine Atempause zu gönnen. Stehe für deine Bedürfnisse ein und kommuniziere offen, was du benötigst. Du bist es wert, Unterstützung zu erhalten und Zeit für dich selbst zu haben.

Zum Thema Bedürfnisse findest du übrigens in meinem folgenden Blogartikel viele tolle Tipps, die du dir unbedingt durchlesen solltest!

Bedürfnisse verstehen: Der Schlüssel zur Selbstfürsorge als Mutter

Du hast einfach keine Zeit nur für dich selbst:

Dass die Mutter sich für ihre Familie „aufopfert“ ist nach wie vor in unserer Gesellschaft etabliert. Als Mama neigst du unbewusst daher dazu, deine eigenen Bedürfnisse hintenan zu stellen und die Bedürfnisse deiner Familie zuerst zu berücksichtigen.

Doch es ist unglaublich wichtig zu verstehen, dass Selbstfürsorge nichts Egoistisches ist. Alle um dich herum profitieren davon, dass es dir gut geht! Damit bist du ein gutes Vorbild für deine Kinder, auch sie sollten doch lernen, dass sie sich Zeit für sich selbst nehmen und ihr eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren.

Selfcare ist übrigens nicht nur die Gesichtsmaske zwischendurch. Klar können auch viele kleine Auszeiten, wie ein entspannendes Bad oder eine Tasse Tee in Ruhe, dazu beitragen, dass du wieder neue Kraft tankst.

Doch wahre Selbstfürsorge bedeutet aus meiner Sicht, dass du dir den Großteil deines Lebens so gestaltetest, wie es dir guttut.

Für mich bedeutet eine gesunde Selbstfürsorge:

• Wähle einen Job, der dich inspiriert und erfüllt.
• Nimm dir genug Zeit für dich selbst und deine Bedürfnisse.
• Ernähre dich gesund und pflege deinen Körper (Er ist ein Wunder).
• Bewege dich regelmäßig und achte auf guten Schlaf.
• Umgib dich mit Menschen, die an dich glauben und dich glücklich machen.
• Finde Zeit für Entspannung und Erholung.
• Nimm die Vorsorgeuntersuchungen ernst, um deine körperliche Gesundheit zu gewährleisten.
• Pflege deine emotionalen Bedürfnisse und erlaube dir, Gefühle zu fühlen und auszudrücken.
• Akzeptiere dich selbst, mit allen Macken und schenke dir selbst die Liebe, die du verdienst
• Lebe dich irgendwie kreativ aus! Jeder Mensch kann auf seine Art und Weise kreativ sein!

Ich nenne das alles gerne auch das „Me-Life“ wobei es mir wichtig ist zu erwähnen, dass ich damit nicht die perfektionistische Selbstoptimierung meine.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Me-Time:

Zeit schenkt dir keiner! Entweder nimmst du sie dir für das, was dir wichtig ist, oder du setzt deine Prioritäten eben anders.

Wie wäre es also damit, dass du dir ganz bewusst Zeit für dich selbst einplanst? Schaffe kleine Inseln der Ruhe und Entspannung im Alltag. Delegiere Aufgaben oder bitte um Unterstützung, damit du Zeit für dich haben kannst. Nutze diese Zeit, um etwas zu tun, das dir Freude bereitet und dich auflädt. Sei es ein Hobby, das Lesen eines Buches, Meditation oder ein Spaziergang in der Natur. Du verdienst es, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und neue Energie zu tanken.

Ständig rattert dein Gedankenkarussell:

Als Mutter kennst du sicher das endlose Gedankenkarussell, das sich oft in deinem Kopf dreht. Vom „Hat mein Kind die Unterstützung in der Schule, die es braucht“ bis zum „Was kochen wir morgen?“ und „Wann ist eigentlich der nächste Zahnarzttermin“ – ständig rattern die Gedanken. Diese mentale Last oder auch „Mental Load“ genannt, kann enorm an deiner Energie zehren. Lies dazu gern auch meinen Gastartikel im Blog „Lebe Kunterbunt“ zum Thema Mental Overload.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Gedankenhygiene:

Mental Load ist nicht zu unterschätzen. Werde dir bewusst über deine Gedanken und achte darauf, ob sie dir Energie geben oder rauben. Nutze bewusste Pausen, um deine Gedanken zu sortieren und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Praktiziere Achtsamkeit, um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Schaffe dir eine positive und unterstützende innere Stimme. Wenn du merkst, dass dich negative Gedanken belasten, suche professionelle Hilfe, wie ein Coaching, um Unterstützung zu erhalten und neue Perspektiven zu entwickeln.

Wir laufen leider viel zu oft viel zu lange mit den immer gleichen Gedanken herum, statt professionelle Hilfe, wie ich es bin, in Anspruch zu nehmen. Probiere es für dich einfach mal aus und buche dir ein Kennenlerngespräch bei mir.

Coaching ist Selbstfürsorge. Es bedeutet Gedankenhygiene und sollte regelmäßig wie eine Massage oder der Besuch beim Friseur in deinem Terminkalender stehen!

Du zeigst viel körperlichen Einsatz und „stemmst“ den ganzen Alltag:

Mamas, das sind die Superheldinnen des Alltags. Nicht, weil sie ja so super sind, sondern weil sie körperliche Höchstleistungen erbringen. Die körperlichen Anforderungen des Mama-Daseins sind nicht zu unterschätzen – vom Herumtragen deiner Kleinen bis zum Wäsche-Berg-Bewältigen und nicht zu vergessen, das Einkaufen. Kind vor die Brust geschnallt, an der Hand oder im Autositz und alle Hände voll mit den Wocheneinkäufen. Ich sage nur: Ein Hoch, dass es heutzutage so was wie Lebensmittellieferservice gibt!

Der konstante körperliche Einsatz kann deine Energievorräte stark beanspruchen. Vergiss daher nicht, dich zwischendurch auch körperlich zu entspannen und dich gut um deinen Körper zu kümmern. Dehnungsübungen, sanfter Sport oder auch einfach ein entspannendes Bad können helfen, deine Muskulatur zu lockern und dir neue Kraft zu geben.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Fitness & Bewegung:

Achte auf deine körperliche Gesundheit und Fitness. Integriere regelmäßige Bewegung in deinen Alltag, sei es durch Spaziergänge, Yoga oder gezieltes Training. Finde Aktivitäten, die dir Spaß machen und gleichzeitig deinen Körper stärken. Höre auf die Bedürfnisse deines Körpers und gönne ihm ausreichend Ruhe und Entspannung. Eine gesunde körperliche Verfassung trägt maßgeblich dazu bei, dass du genügend Energie hast, um den Alltag zu bewältigen.

Vielleicht ist auch ein Teamsport genau das Richtige für dich. So hast du außerdem auch noch die Gruppe, die dich dazu motiviert, am Ball zu bleiben und dir gleichzeitig ein soziales Netzwerk zu ermöglichen.

Keine Zeit oder auch keinen Nerv für eine gesunde ausgewogene Ernährung:

In der Hektik des Alltags kann es leicht passieren, dass wir Mamas auf unsere Ernährung vergessen. Schnell ist zum Kaffee ein Keks gegriffen oder das Mittagessen besteht aus den Resten der Kinder. Doch eine unausgewogene Ernährung kann dich schnell schlapp und energielos machen. Nein, du musst auch nicht jeden Tag frisch und gesund kochen, doch wirst du körperlich spüren, ob du mal wieder den ganzen Tag nur „Mist“ gegessen hast, oder nicht.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Ernährung:

Mache dir bewusst, wie wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung für deine Energie und dein Wohlbefinden ist. Plane deine Mahlzeiten im Voraus und bereite gesunde Snacks vor, die du leicht zugänglich hast. Nutze Zeiten, in denen du mit den Kindern isst, um dir selbst eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Wenn es mal schnell gehen muss, wähle dennoch Optionen, die dir Nährstoffe liefern und dich mit Energie versorgen. Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten. Dein Körper wird es dir danken.

Und nebenbei bemerkt, auch Männer können hervorragend Mahlzeiten planen, einkaufen und lernen, außer dem Grill noch die Herdplatten und Pfannen zu bedienen ;-)

Du siehst nur noch Pflichten im Mama-Alltag:

Wenn ich erst einmal meine eigene Familie habe, ist das Leben so wunderschön und rosarot. Doch irgendwann ist nur noch selten alles rosarot und der Alltag ist so vollgestopft mit „Muss-Aufgaben“:

• Ich muss noch die Wäsche machen
• Ich muss noch einkaufen gehen
• Ich muss noch beim Kinderarzt anrufen
• Ich muss noch staubsaugen
• Ich muss noch bei den Hausarbeiten helfen
• Ich muss noch meine Mutter anrufen
• Ich muss noch die Geburstagsgeschenke kaufen
• Ich muss noch dies, das, jenes …

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema Worte:

Wusstest du, dass Worte Macht sind? Wie würde dein Alltag denn wohl aussehen, wenn du das kleine Wort „muss“ durch das wundervolle Wort „kann“ austauschst? Glaub mir, es wirkt sofort und nimmt häufig direkt den Druck der Alltagslast. Betrachte deine Aufgaben als Möglichkeiten und Entscheidungen, die du treffen kannst. Setze Prioritäten und erlaube dir, Dinge auch mal liegenzulassen, wenn sie nicht dringend sind. Nimm dir bewusst Zeit für Dinge, die dir Freude bereiten und deinen Alltag bereichern. Sei achtsam mit deiner Sprache und erkenne die Macht der Worte, die du wählst.

Dein soziales Netzwerk geht über die eigene Familie nicht hinaus:

Es ist verständlich, dass als Mama deine Priorität oft auf deiner Familie liegt. Doch es kann auch dazu führen, dass dein soziales Netzwerk sich ausschließlich auf deine unmittelbare Familie und eventuell noch deine Arbeitskolleg:innen beschränkt.

Das kann zu einem Gefühl der Isolation und Einsamkeit führen, da du möglicherweise nicht genug Zeit für Freunde und andere soziale Kontakte hast. Der Plausch mit der Kita-Mama auf dem Spielplatz ist ja ganz nett, ein toller spaßiger Abend mit deinen Freundinnen ist jedoch kein Vergleich. Es ist wirklich wichtig, dich mit anderen Menschen zu umgeben, die vielleicht auch überhaupt nix mit Kindern zu tun haben und dich mit ihnen zu verbinden, um sowohl Unterstützung als auch Abwechslung zu finden.

„Kraft-Tanken“-Impuls zum Thema soziales Netzwerk:

Bleibe offen und optimiere deine Zeit, um auch außerhalb deiner Familie neue Menschen kennenzulernen. Suche nach Möglichkeiten, um neue Kontakte zu knüpfen, sei es durch Hobbys, Frauennetzwerke oder ehrenamtliche Tätigkeiten.

Sei locker und offen für neue Freundschaften, die dir eine andere Perspektive bieten und dich bereichern können. Organisiere regelmäßig Treffen mit Freundinnen oder Freunden, bei denen du dich entspannen und austauschen kannst. Nutze auch die Vorteile der modernen Technologie, um virtuelle Verbindungen aufrechtzuerhalten, wenn es schwierig ist, persönlich zusammenzukommen. Denke daran, dass ein starkes soziales Netzwerk dir helfen kann, emotionale Unterstützung zu erhalten und dich gestärkt zu fühlen. Deine Kinder werden irgendwann groß und du brauchst ein soziales Netzwerk, dass über deine Familie hinausgeht!

Hier noch mal alle zehn Gründe zusammen auf einem Bild:

Wie ich dir als Life Coach dabei helfen kann, wieder Kraft zu tanken und dein Mama-Leben zu rocken

Als ich damals meine ersten Coachingerfahrungen gemacht habe, dachte ich selbst,

• ich stehe allein mit meinen Problemen da,
• ich müsse da jetzt halt durch und
• niemand versteht mich,
• geschweige denn könnte man mir helfen.

Mir war der Begriff Coaching nur aus dem Sport bekannt und ich hatte auch nicht den Eindruck, dass ich selbst überhaupt irgendwas an meiner Situation ändern könne.

Vielleicht kurz zum Verständnis, was du dir unter Coaching vorstellen kannst:

Stell dir vor, ich bin als Coachin wie deine persönliche Motivations-Queen. Ich helfe dir, deine Gedanken zu sortieren, Klarheit über deine Ziele zu bekommen und konkrete Schritte zu planen, um diese zu erreichen.

Es geht dabei nicht nur um ein einfaches Gespräch wie mit einer Freundin oder deinem Mann. Als Coach stelle ich gezielte Fragen und gebe praktische Tipps, damit du deine Herausforderungen bewältigst. Ich motiviere dich, gebe dir Rückendeckung und stärke dein Selbstvertrauen.

Das ist viel mehr als nur ein Plausch mit Ratschlägen, die nichts bringen – Ich helfe dir aktiv dabei, deine Ziele zu verwirklichen und dir ein Leben zu erarbeiten, dass dich glücklich macht.

Als Life Coachin verstehe ich die Herausforderungen, denen du als Mama täglich gegenüberstehst. Die Verantwortung für die Kinder, der Haushalt, die Arbeit, all die anderen Verpflichtungen und ganz besonders die Erwartungen an dich selbst können schnell dazu führen, dass deine Akkus leer sind. Sowohl körperlich als auch mental.

Ich habe selbst erlebt, wie wertvoll und transformierend Coaching sein kann. Heute sage ich dir: Zögere nicht, Unterstützung von einer professionellen Coachin wie mir zu suchen. Du musst nicht erst warten, bis das Feuer bereits lodert, die Ehe schon ordentlich kriselt oder du kurz vorm Burnout stehst, um etwas für dich zu tun.

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Als deine persönliche Life Coachin stehe ich dir nicht nur mit meiner Expertise, sondern auch mit meiner eigenen Erfahrung zur Seite. Lass uns gemeinsam dein Mama-Leben rocken!

Fazit zum Thema Kraft tanken

Muttersein ist ein Marathon, kein Sprint. Es geht um Ausdauer, Durchhaltevermögen und die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten das Beste aus uns herauszuholen. Ich sehe meine Rolle als Mutter als die größte Reise der Persönlichkeitsentwicklung überhaupt.

Falls du zu den Muttis gehörst, die sich das Familien- und Mamaleben anders vorgestellt haben, als es tatsächlich ist, wärst du nicht die Einzige. Immer wieder stehen neue Herausforderungen an der Tagesordnung, viele fühlen sich permanent fremdbestimmt und manchmal sogar gefangen in einem Leben, dass sie erschöpft und nur noch Energie abzapft.

Dennoch solltest du niemals vergessen, dass es zu den schönsten und erfüllendsten Rollen gehört, die das Leben uns bieten kann. Dabei liegt es in unserer Hand, für unsere eigene Energiebalance zu sorgen und uns die Zeit und den Raum zu nehmen, Kraft zu tanken.

Lerne, für dich selbst einzustehen, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und neue Kraft zu tanken. Denn nur so kannst du eine glückliche, ausgeglichene Mama sein und deine Kinder mit Liebe, Geduld und Freude erziehen.

Du bist es wert, glücklich und erfüllt zu sein. Du verdienst es, dich gut zu fühlen und voller Energie zu sein. Vergiss nicht, dass du in erster Linie eine Frau bist, die sich um sich selbst kümmern muss, um für andere da sein zu können.

Ich hoffe sehr, dir haben meine Coaching-Impulse in diesem Blogartikel gefallen und wünsche mir sehr, du beginnst noch heute, mit einer Maßnahme effektiv Kraft zu tanken und deinen Mama-Alltag mit mehr Energie und Gelassenheit zu meistern.

Also, atme tief durch, schenke dir ein Lächeln und erinnere dich: Du schaffst das!