So kannst du als Mama dein Selbstwertgefühl steigern: Tipps für mehr Selbstliebe für dich und deine Kinder

Lass uns doch gemeinsam dein Selbstwertgefühl stärken! Als Mama ist es schließlich nicht immer leicht, das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten. Zwischen den täglichen Herausforderungen und Verantwortlichkeiten kann es schnell passieren, dass du dich als Mutter selbst vernachlässigst.

Viele Mütter/Menschen haben mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen. Das kann durch gewisse Erfahrungen immer mal bröckeln und es beeinflusst unmittelbar deine Lebensqualität und dein Selbstvertrauen, sowie das deiner Kinder. Es wäre doch daher gut zu wissen, wie du dein Selbstwertgefühl stärken und mehr Selbstliebe für dich entwickeln kannst oder?

Also, bist du es dir selbst wert, ein wundervolles und erfülltes Leben zu leben? Dann spitz jetzt die Lauscher *haha* und nimm dir ein paar Minuten Zeit für meinen Blogartikel. Darin gebe ich dir viele Tipps, wie du dein Selbstwertgefühl steigerst und eine Rockstar-Mama wirst, die sich selbst auf der Bühne des Lebens auch feiern kann!

Was ist überhaupt ein gesundes Selbstwertgefühl?

Das Selbstwertgefühl, insbesondere bei erwachsenen Frauen, kann häufig stark angeknackst sein. Es gibt verschiedene Gründe dafür. Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit oder ungesunde Beziehungen spielen eine bedeutende Rolle für das eigene Selbstwertgefühl. Ebenso prägend ist der Selbstwert der eigenen Eltern, der uns bereits in den ersten Lebensjahren als Kleinkind maßgeblich beeinflusst und ein Leben lang begleitet.

Einen wesentlichen Faktor sehe ich jedoch in unserer Gesellschaft und Kultur, die Frauen oft bestimmte Rollen und Erwartungen auferlegt. Wir werden ständig mit unrealistischen Schönheitsidealen konfrontiert, die es schwer machen, ein positives Körperbild zu entwickeln. Kennst du vielleicht selbst?

Ich auch und habe passend dazu einen Blogartikel geschrieben: Todsicherer Weg, wie du dich mit „Abnehmen“ in den Wahnsinn treibst

Zusätzlich erfahren wir Druck in Bereichen wie Schule, Karriere, Familie und auch dem sozialen Umfeld. Du musst immer fleißig sein, fokussiert, erfolgreich und na ja … selbstoptimiert. *würg*

Die Medien und sozialen Netzwerke verstärken dieses Phänomen, indem sie uns mit scheinbar perfekten Leben bombardieren und den Wunsch nach Perfektionismus schüren.

Der Algorithmus der sozialen Medien weiß heute besser als du selbst, wie es um deine psychische Gesundheit steht. Social Media lebt davon, dir genau das zu präsentieren, was du willst. Wenn dein Selbstwert bröckelt und deine Selbstzweifel dich in einen Strudel ziehen, wird es zur gefährlichen Falle, aus der du nicht so leicht entkommen kannst.

Doch lass dich davon nicht unterkriegen! Es ist wichtig zu verstehen, dass dein Selbstwertgefühl von vielen Faktoren beeinflusst wird und auch wieder aufgebaut werden kann. Du bist nicht allein, wenn es darum geht, dein Selbstwertgefühl zu stärken und weiterzuentwickeln.

Wie beeinflusst dein Selbstwertgefühl deine Lebensqualität?

Kennst du den Spruch: „Wie im Innen, so im Außen“? Ich will jetzt nicht zu philosophisch werden, also nur ganz kurz: Wie du dich im Innern fühlst, so nimmst du auch deine Welt um dich herum wahr oder noch mal anders:

Wenn du selbst denkst, du bist ein wertvoller und wundervoller Mensch, dann wirst du das im Außen genauso ausstrahlen und gespiegelt bekommen. 

Es ist also außerordentlich wichtig, dein Selbstwertgefühl zu steigern. Nahezu automatisch bringt das eine erhebliche Verbesserung deiner Lebensqualität mit sich – für dich und für deine Familie.

Es hilft dir selbstbewusster und mutiger, neue Herausforderungen anzugehen und deine Ziele zu verfolgen. Wovon du bitte auch ganz viele haben solltest. Mit motivierenden Ziele erschaffst du dir aktiv das Leben, dass du dir selbst wünschst. Als Coachin ist es mir, das immer ganz besonders wichtig. Also beides, dass du tolle Lebensziele hast UND du an dich selbst und deinen Wert glaubst.

Ein gestärktes Selbstwertgefühl hat unglaublich viele Vorteile.

• Du kannst dich besser abgrenzen und dich weniger von den Erwartungen anderer beeinflussen lassen.
• Du entwickelst ein gesundes Maß an Selbstliebe und Akzeptanz, was sich positiv auf deine Beziehungen und dein allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
• Du entwickelst eine gute Resilienz und kannst Stress und Rückschläge besser bewältigen.
• Du erkennst deine eigenen Stärken und Fähigkeiten an und lässt dich weniger von negativen Bewertungen oder Kritik beeinflussen.
• Du wirst besser in der Lage sein, dich selbst zu motivieren und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Es lohnt sich also, Zeit und Energie in den Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls zu investieren. Du verdienst es, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, und ein starkes Selbstwertgefühl ist der Grundstein dafür. Sei also nun gespannt auf die Tipps, die ich für dich zusammengestellt habe, wie du ab sofort dein Selbstwertgefühl steigern kannst.

Liebe dich selbst: Warum Selbstliebe nicht gleich egoistisch ist

Ein starkes Selbstwertgefühl spielt eine entscheidende Rolle in deinem Leben. Es beeinflusst nicht nur deine eigene Lebensqualität, sondern auch deine Erziehung und wie deine Kinder sich selbst wahrnehmen.

Ein weit verbreitetes Vorurteil, das Mütter davon abhält, sich selbst als oberste Priorität anzusehen, ist die Angst, dass es egoistisch wäre. Manche glauben, dass sie den Kindern alle Wünsche von den Augen ablesen sollten und alles schaffen müssen, um ihr Glück sicherzustellen.

Doch worum geht es im Leben wirklich?

Es geht darum, dass du selbst ein erfülltes und glückliches Leben führst und dies auch deinen Kindern vorlebst. Es bedeutet im Einklang mit dir selbst zu sein, gut auf dich Acht zu geben und deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren. Du musst dich selbst gut behandeln und dich um deinen inneren Frieden kümmern – sowohl für dich selbst als auch für deine Familie.

Selbstliebe bedeutet nicht, dass wir uns über andere stellen oder uns nur noch um uns selbst kümmern.

Selbstliebe bedeutet deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und dich selbst wertzuschätzen, unabhängig von deinen Fehlern, Rückschlägen oder wie gut du in gesellschaftliche Normen passt.

Indem du dich selbst liebst und dein Selbstwertgefühl stärkst, kannst du ein wahres Vorbild für deine Kinder sein. Sie lernen von dir, wie wichtig es ist, sich selbst zu respektieren und für das eigene Wohl zu sorgen.

Es ist entscheidend zu verstehen, dass Selbstliebe und die Stärkung des Selbstwertgefühls nicht egoistisch sind. Im Gegenteil: Indem du lernst, dich selbst zu lieben und für dein eigenes Wohlbefinden zu sorgen, schaffst du eine positive und liebevolle Atmosphäre für dich und deine Kinder.

Es ist an der Zeit, mit dem negativen Klischee der aufopfernden Mutter aufzuräumen und zu erkennen, dass Selbstliebe ein wichtiger Bestandteil eines erfüllten Lebens ist. Lass uns gemeinsam schauen, wie du konkret dein Selbstwertgefühl steigern kannst.

Power-Tipps: So kannst du dein Selbstwertgefühl im Mama-Alltag stärken

Hier sind fünf Power-Tipps, die dir helfen können, dein Selbstwertgefühl im Mama-Alltag zu steigern.

1. Gib dir selbst die Anerkennung, die du verdienst.
2. Belohne dich für deine großartigen Leistungen.
3. Lerne Nein zu sagen und setze Grenzen.
4. Es geht im Leben nicht immer nur um „höher, schneller, weiter.“
5. Gestalte deinen Alltag aktiv und entwickle stärkende Routinen

Ich werde gleich genauer auf diese Punkte eingehen, sodass du am Ende genug Ideen hast, die du „nur noch“ umsetzen und ausprobieren kannst. Probiere aus und spüre hinein, wie gut es dir tut. Ich bin gespannt, wie positiv sich das auf dein Leben und das Leben deiner Kinder auswirkt.

Du bist eine Rockstar-Mama: Feier dich selbst und schenke dir die Anerkennung, die du verdienst

Als Mama leistest du jeden Tag Großartiges. Es ist wichtig, dass du dir selbst bewusst machst, dass NICHTS selbstverständlich ist. Ich bin mir so sicher, dass du jeden Tag versuchst, dein Bestes zu geben. Sei stolz auf dich und wie gut du deine Aufgaben meisterst und wie wertvoll du als Person bist.

Wie kannst du also diese Rockstar-Mama-Anerkennung steigern? Es gibt viele Tipps und Übungen, die dir dabei helfen können. Lass mich dir zwei vorstellen:

Mehr Liebe durch Komplimente

Lerne anderen, sowie dir selbst mehr Komplimente zu geben und sie auch einfach anzunehmen, wenn du sie von anderen bekommst. „Wow, du siehst heute fantastisch aus“ – „Frau XY, das Projekt haben Sie erstklassig abgeschlossen“; „Mama, du machst das toll.“ ein einfaches „Danke“ reicht vollkommen aus.

Keine Rechtfertigung, Ausrede oder Begründung. Und bitte lerne dir Komplimente zu machen, wenn du in den Spiegel blickst. Und bedenke dabei, nicht nur auf die äußeren Werte kommt es an. Du bist eine Rockstar-Mama, also schätze dich entsprechend!

Folgend habe ich für dich als Inspiration noch 10 Komplimente, die nichts mit dem Äußeren zu tun haben:

1. Du hast einen großartigen Sinn für Humor.
2. Deine Freundlichkeit ist ansteckend.
3. Du bist eine sehr inspirierende Person.
4. Deine Kreativität beeindruckt mich immer wieder.
5. Du hast eine erstaunliche Fähigkeit, anderen zuzuhören.
6. Deine positive Einstellung ist bemerkenswert.
7. Du bist so einfühlsam und mitfühlend.
8. Deine Intelligenz ist beeindruckend.
9. Du hast einen großartigen Musikgeschmack.
10. Deine Zuverlässigkeit ist wirklich bewundernswert.

Führe ein Erfolgstagebuch

Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine Erfolge nachzudenken und schreibe sie auf. Mach dir immer wieder bewusst, was du bereits erreicht hast, sei es große oder kleine Meilensteine. Du warst heute Morgen geduldig, als dein Kind 5 Minuten gebraucht hat, um sich selbst die Schuhe zu binden? Klasse! Du warst einkaufen und hast an alles gedacht? Hervorragend. Du hast die Aufgabe nicht sofort an dich gerissen, als dein Mann gefragt hat, was essen wir denn heute Abend? Super!

Schreibe jeden Abend mindestens drei Erfolge in ein Notizbuch und denke daran, jeder auch noch so kleine Erfolg zählt. Selbst, wenn es für dich heute ein Erfolg war, dass du den ganzen Vormittag gefaulenzt hast, als die Familie ausgeflogen war.

Ein Erfolg kann noch so klein sein, es ist und bleibt das Ergebnis deines Einsatzes!

Folgend habe ich für dich als Inspiration noch zehn Ideen, die als Erfolg im Alltag gelten, obwohl viele sie so nicht anerkennen würden:

1. Du hast heute die gesamte Wäsche gewaschen, gefaltet und ordentlich in die Schränke geräumt.
2. Du hast deiner Familie einen harmonischen und friedlichen Start in den Tag ermöglicht.
3. Du hast dir heute eine Stunde Zeit genommen, um ein entspannendes Bad zu nehmen und dich selbst zu verwöhnen.
4. Du hast heute Nein gesagt, als jemand dich um einen zusätzlichen Gefallen gebeten hat, weil du erkannt hast, dass du bereits genügend Verpflichtungen hast.
5. Du hast ein gesundes und ausgewogenes Abendessen für deine Familie zubereitet, indem du frische Zutaten verwendet und kreative Rezeptideen umgesetzt hast.
6. Du hast ein schwieriges Gespräch mit einer Kollegin, deinem Kind oder deinem Partner geführt, indem du ruhig zugehört und deine eigenen Gedanken und Gefühle klar kommuniziert hast.
7. Du hast heute Nachmittag Zeit mit deinen Kindern verbracht, ihnen vorgelesen und ihre Ideen und Geschichten aktiv gehört.
8. Du bist heute effektiv mit Stress umgegangen und hast dir Zeit für Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen genommen.
9. Du hast heute viel gelacht und somit dir selbst und den Menschen um dich herum den Tag versüßt.
10. Du hast heute einfach diesen anstrengenden Tag überlebt :-P

Gönn dir, Mama: Belohne dich für deine großartigen Leistungen, um dein Selbstwertgefühl zu steigern

Gehörst du zu den Müttern, die ihre atemberaubenden Leistungen manchmal übersehen? Dann solltest du dir unbedingt das eben erwähnte Erfolgstagebuch anlegen. So nimmst du dir jeden Tag einen Moment, dir bewusst zu werden, was du tagtäglich vollbringst und kannst dir dafür auf die Schulter zu klopfen. Das kannst du übrigens auch wirklich wortwörtlich machen! Du hast es verdient, dich für deinen Einsatz zu belohnen und dabei dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Aber wie kannst du dich belohnen? Es gibt unzählige Möglichkeiten, die perfekt zu dir passen könnten. Entscheidend ist, dass sie dir Freude bereiten und dein Herz zum Strahlen bringen.

• Eine kleine Auszeit zum Entspannen und Kraft tanken kann eine solche Belohnung sein.
• Ein Wellness-Tag im Spa.
• Eine entspannende Massage.
• Eine ungestörte Stunde nur für dich sind

dabei keine abwegigen Gedanken. Was ich bei meinen Klientinnen relativ häufig mitbekomme ist, dass sie ihr Geld nicht mehr wirklich für sich ausgeben, sondern immer erst geschaut wird, ob es einen Mehrwert für die Familie hat.

Du darfst dir die schönsten Dinge auf der Welt gönnen und dir kaufen, wonach dir ist! Tatsächlich muss Geld ausgeben auch nicht immer „sinnvoll“ oder „notwendig“ sein. Sobald es dich glücklich macht, ist der Sinn erfüllt.

Was fällt dir denn ein, das du schon lange haben wolltest, oder welche besondere Aktivität, wolltest du längst länger mal machen? Denke dabei immer daran, dass diese Belohnungen keine Verpflichtungen sind, sondern vielmehr Ausdruck deiner Selbstwertschätzung.

Indem du dir regelmäßig solche kleinen Belohnungen gönnst, stärkst du nicht nur dein Selbstwertgefühl, sondern auch dein Selbstbewusstsein. Du wirst lernen, dass du es wert bist, dir selbst Gutes zu tun, und das wird dein inneres Wohlbefinden positiv beeinflussen. Du bist schließlich eine Rockstar-Mama!

„Nein“-Sagen lernen: Stärke dein Selbstwertgefühl durch Grenzen setzen

Schon mal über das Wort „Nein“ nachgedacht? Dieses kleine, aber mächtige Wort wird oft unterschätzt, besonders von uns Frauen. Dabei ist es gerade für uns Mütter unverzichtbar, um unser Selbstwertgefühl zu stärken!

• Nein, ich räume jetzt nicht die Küche auf.
• Nein, ich kann dir jetzt nicht helfen.
• Nein, ich mache jetzt erst mal Pause und relaxe auf dem Sofa.
• Nein, heute kümmerst du dich ums Abendessen.
• Nein, das ist nicht mein Job.

Das sind keine egoistischen Forderungen, sondern wichtige Schritte, um deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Fühlst du dich manchmal überfordert, als ob du erstickst unter dem Gewicht des Alltags und der endlosen To-do-Listen?

Klar, als Mutter ist man ständig am Ball und ein gewisses Maß an Fremdbestimmung gehört da mit dazu. Aber es ist extrem wichtig, selbstbestimmt zu handeln, klare Grenzen zu setzen und sich nicht von anderen überfordern zu lassen.

Das „Nein“-Sagen ist nicht nur eine Fähigkeit, die dir hilft, besser mit Stress umzugehen. Es ist auch eine Methode, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Denn jedes „Nein“ ist „Ja“ zu dir und eine Bestätigung für dich selbst, dass du deine Bedürfnisse ernst nimmst und respektierst.

Also, wann sagst du „Nein“?

• Wann immer du das Gefühl hast, deine Kräfte schwinden oder
• du eine Auszeit brauchst.
• Wenn du dich um Aufgaben kümmerst, die nicht in deinem Zuständigkeitsbereich liegen.
• Wenn du merkst, dass du Zeit für dich brauchst.

Mach das „Nein“-Sagen zu deinem Verbündeten und erlebe, wie es dein Leben und dein Selbstwertgefühl stärkt!

Mehr Pause, bitte! Entspannung als Schlüssel zur Stärkung deines Selbstwertgefühls

Gib’s zu, oft fühlt sich das Leben an, wie eine nie endende Episode von „Wer ist schneller, wer ist besser, wer ist produktiver“? Besonders, wenn du als Mutter versuchst, auf allen Hochzeiten gleichzeitig zu tanzen. Vollzeitjob, fürsorgliche Mutter, liebevolle Partnerin, tadellose Hausfrau … Die Liste ist endlos, oder?

Aber lass uns mal kurz auf die Bremse treten: Es geht im Leben nicht immer nur um „höher, schneller, weiter“. Wir müssen uns Pausen nicht erst verdienen. Sie sind kein Luxus, den wir uns nur dann gönnen können, wenn wir alles auf unserer To-do-Liste abgehakt haben.

Pausen sind keine Faulheit, sie sind eine Notwendigkeit.

Ja, du hast richtig gehört: Eine Pause einzulegen ist nicht nur okay, es ist unerlässlich. Und das nicht nur, um unseren Akku wieder aufzuladen, sondern auch um unser Selbstwertgefühl zu stärken.

Warum? Weil sich selbst eine Pause zu gönnen bedeutet, dass du dein Wohlergehen ernst nimmst. Dass du weißt, dass du es wert bist, dich um dich selbst zu kümmern. Dass du verstehst, dass du nicht ununterbrochen funktionieren musst, um wertvoll zu sein. Und gerade diese Erkenntnisse sind es, die unser Selbstwertgefühl stärken.

Also, lasst uns das Mantra „Mehr Pause, bitte!“ zu unserem neuen Leitspruch machen. Gönn dir regelmäßige Auszeiten und lass die Entspannung zu deinem neuen Power-Tool werden. Mach Schluss mit dem endlosen Hamsterrad und starte in ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben – und dabei stärkst du ganz nebenbei auch noch dein Selbstwertgefühl!

„In der Kunst des ‚Nix-Tuns‘ liegt das Geheimnis der inneren Stärke. Denn es ist gerade das süße Nichtstun, das uns den Raum gibt, uns selbst wiederzufinden und neue Energie zu schöpfen.“

Falls dir die Ideen fehlen, habe ich hier noch 5 Tipps fürs nächste Nix-Tun:

1. Sich einfach mal hinlegen und den Wolken zusehen – ganz ohne Gedanken an das, was danach kommt.
2. Ein heißes Bad nehmen und dabei einfach nur das warme Wasser auf der Haut spüren, ohne jegliche Ablenkung.
3. Einen ganzen Nachmittag auf dem Sofa verbringen und in ein gutes Buch versinken oder einfach nur vor sich hin träumen.
4. Eine Tasse Tee oder Kaffee trinken und dabei aus dem Fenster schauen, ohne zu planen, zu grübeln oder zu überlegen.
5. Allein in der Natur spazieren gehen, ohne Ziel oder Zeitdruck, und dabei den Geräuschen der Natur lauschen.

Alte Gewohnheiten adé: Neue stärkende Routinen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken

Wir kennen sie alle: diese alten Gewohnheiten, die uns klammheimlich im Griff haben und die unser Selbstwertgefühl sabotieren.

Ich wette, du hast auch ein paar von diesen heimlichen Energieräubern in deinem Alltag, oder? Menschen sind von Natur aus Gewohnheitstiere, und wir neigen dazu, an gewohnten Strukturen und Abläufen festzuhalten. Aber seien wir mal ehrlich, die meisten dieser Gewohnheiten machen uns nicht wirklich stark, und manche schaden uns sogar mehr, als sie nützen.

Ein typisches Beispiel, das dir wahrscheinlich bekannt vorkommt:

Wenn du in den Spiegel schaust, erlaubst du dir wahrscheinlich oft einen kritischen Blick auf dich selbst, und ich bin mir sicher, du entdeckst schnell ein paar Dinge, die du gerne anders hättest. Das ist eine Energie raubende Routine, die du dir über viele Jahre angewöhnt hast. Ich bin eine leidenschaftliche Befürworterin dafür, das zu ändern und sich anzutrainieren, sich jedes Mal ein Kompliment zu geben, wenn wir in den Spiegel schauen. Das Leben ist schließlich viel zu kurz, um uns ständig nur zu kritisieren und auf unser äußeres zu beschränken!

Du kannst deine Gewohnheiten knacken und durch neue, stärkende Routinen ersetzen. Und der Hammer daran ist, dass du damit dein Selbstwertgefühl so richtig steigern kannst. Das ist aber kein Sprint, sondern eher ein Marathon. Denk mal daran, wie lange dein Kind gebraucht hat, um sich das Zähneputzen anzugewöhnen. Monate, wenn nicht sogar Jahre. Und hat Zähneputzen immer Spaß gemacht? Wohl kaum, aber hey, die Belohnung sind gesunde, strahlende Zähne.

Neue Gewohnheiten zu entwickeln bedeutet deine kuschelige Komfortzone zu verlassen!

Ich bin ein riesengroßer Fan von „Out-of-the-box“-Denken, denn nur wenn wir unseren Blickwinkel erweitern, können wir uns weiterentwickeln und neue Stärken entdecken. Probiere dich also einfach aus mit allem, bei dem du glaubst, dass es dir guttut! Mein persönliches Power-Ritual?

Eine Stunde früher aufstehen als der Rest der Familie. Diese magischen, stillen Minuten am Morgen sind mein Geheimrezept: Ich meditiere, genieße meinen Kaffee und lese ein paar Seiten eines guten Buches.

Diese Morgenroutine gibt mir einen entspannten Start in den Tag und hilft mir, mein inneres Gleichgewicht zu finden. Und dieses Gleichgewicht ist der Turbo für mein Selbstwertgefühl.

Kinder sind kleine Routine-Liebhaber, sie gibt ihnen Sicherheit und Struktur. Also warum nicht gemeinsam mit deinen Kleinen neue Rituale entwickeln? Und falls deine Kids mal keine Lust darauf haben, lass dich nicht davon abhalten. Deine stärkenden Routinen gehören dir, und du darfst sie für dich selbst etablieren.

Jetzt habe ich noch ein paar Tipps für dich, mit Routinen, die du allein oder zusammen mit deinen Kindern umsetzen kannst. Ich freue mich, wenn du mir in den Kommentaren erzählst, welche davon du ausprobieren wirst!

Routinen, um deinen Selbstwert zu stärken – Nur für dich allein:

1. Spiegel-Meditation: Nimm dir jeden Morgen 5 Minuten Zeit, um dich im Spiegel anzuschauen und dir Komplimente zu machen. Feiere deine Stärken und alles, was dich einzigartig macht. Außerdem wäre es fantastisch, wenn du einen liebevollen Umgang mit deinem Körper lernst. Er ist wundervoll genauso, wie er ist.
2. Dankbarkeitstagebuch: Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du dir selbst dankbar bist. Es könnte etwas sein, das du heute gut gemacht hast, oder eine Eigenschaft, die du an dir schätzt. Du kannst dankbar für die Menschen sein, die dich umgeben, für die Möglichkeiten des Lebens oder auch das gute Essen.
3. Natur-Spaziergänge: Nutze die ruhigen Momente im Freien, um dich mit deinem Inneren zu verbinden. Atme tief durch und erinnere dich daran, dass du ein Teil dieser wunderbaren Welt bist. Ich bin auch ein großer Fan von „Gangmeditationen“. Besonders, wenn es dir schwerfällt, länger stillzusitzen.
4. Me-Time: Nimm dir regelmäßig Zeit für das, was dir Freude bereitet, und erkenne an, dass du es verdienst, glücklich zu sein. Ob Lesen, Malen oder Tanzen – alles ist erlaubt!
5. Positive Affirmationen: Spreche jeden Morgen positive Sätze zu dir selbst, die dich stärken und ermutigen. Zum Beispiel: ‚Ich bin stark. Ich bin wertvoll. Ich bin genug.‘

Routinen, um deinen Selbstwert zu steigern – Gemeinsam mit deinem Kind

1. Spiegel-Übung: Nach dem Zähneputzen könnt ihr gemeinsam in den Spiegel schauen und euch Komplimente machen. Und dabei geht es nicht um das Äußere, sondern um innere Werte. Zeige deinem Kind, dass jeder Mensch einzigartig und wertvoll ist – so wie er ist.
2. Erfolgs-Mahlzeiten: Nutzt die gemeinsamen Mahlzeiten, um euch über die Erfolge des Tages auszutauschen, egal ob groß oder klein. Ihr könnt auch darüber sprechen, was euch heute Freude bereitet hat. So übt ihr, die guten Dinge im Leben wahrzunehmen und zu schätzen.
3. Naturerlebnisse: Geht gemeinsam in die Natur, um die Welt um euch herum zu entdecken und dabei auch über eure Gefühle und Gedanken zu sprechen. Ihr könnt dabei lernen, dass es völlig okay ist, mal einen schlechten Tag zu haben und es immer wieder neue Chancen gibt.
4. Kreativzeit: Sei es Malen, Basteln oder Bauen – nutzt diese Momente, um gemeinsam kreativ zu sein und dabei eure Einzigartigkeit zu feiern. Jedes Kunstwerk ist wertvoll, weil es ein Ausdruck eurer selbst ist.
5. Bewegungszeit: Ob Yoga, Tanzen oder einfach nur Toben. Bewegung kann helfen, den eigenen Körper besser zu spüren und zu akzeptieren. Es geht nicht darum, wer der Schnellste oder Stärkste ist, sondern darum, Spaß zu haben und sich wohl in seinem Körper zu fühlen.

Also, wage es, alte Gewohnheiten zu überwinden und neue Routinen zu entwickeln, die dein Selbstwertgefühl stärken. Und immer dran denken: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern das zu tun, was dir guttut. Das ist der wahre Schlüssel, um dein Selbstwertgefühl zu boosten. Du bist eine Rockstar-Mama und verdienst ein Leben, das rockt!

Selbstbewusstsein für deine Kids: So hilfst du ihnen, an sich zu glauben und ihr Selbstwertgefühl zu stärken

Selbstbewusstsein, das magische Geheimrezept für ein gesundes Selbstwertgefühl und ein erfülltes Leben. Und dieses Geheimrezept, das wollen wir natürlich auch unseren Kindern mit auf den Weg geben. Es ist uns wichtig, dass sie an sich glauben, denn das ist ihre stärkste Waffe, um den vielen Herausforderungen, die das Leben für sie bereithält, mutig zu begegnen.

Indem du deinen Kids hilfst, ihr Selbstbewusstsein zu stärken, gibst du ihnen diese magischen Werkzeuge an die Hand, mit denen sie ihre Träume Wirklichkeit werden lassen können. Wie das gehen kann? Einige Ansätze habe ich dir bereits vorgestellt. Nun möchte ich einen weiteren, vielleicht den wichtigsten, Aspekt hervorheben:

Als Eltern sind wir die größten Vorbilder unserer Kinder. Unser eigenes Verhalten, unser Umgang mit Misserfolgen, unsere Einstellung zu uns selbst – all das prägt das Selbstbild unserer Kinder entscheidend mit. Wie können wir von unseren Kindern erwarten, dass sie sich Fehler erlauben, wenn wir selbst bei jedem kleinen Misserfolg verzweifeln? Wie sollen sie an sich glauben, wenn wir ständig selbstkritisch sind und unseren Wert an unseren Leistungen messen?

Deswegen möchte ich dich dazu ermutigen, in erster Linie an deinem eigenen Selbstbewusstsein zu arbeiten.

• Erlaube dir Fehler.
• Sei weniger kritisch mit dir selbst.
• Bemesse deinen Wert nicht nur an deinen Leistungen.
• Und vor allem: Glaube an dich selbst. Du bist genug, genau so, wie du bist.

Wenn du dieses Selbstbewusstsein ausstrahlst, werden es deine Kinder aufnehmen. Sie werden von dir lernen, dass es okay ist, Fehler zu machen, dass sie genug sind, genau so, wie sie sind, und sie an sich selbst glauben können.

Letztlich ist Geduld gefragt. Gib deinen Kindern Zeit und Raum, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Denn ein gesundes Selbstbild und ein starkes Selbstwertgefühl entstehen nicht über Nacht. Sie sind das Ergebnis kontinuierlicher Unterstützung und Ermutigung.

Fazit: Schluss mit Mama-Klischees: Mein persönliches Fazit zum Thema Selbstwertgefühl

Du hast es geschafft! In diesem Blogbeitrag haben wir gemeinsam erforscht, was ein gesundes Selbstwertgefühl bedeutet und wie es sich auf deine Lebensqualität auswirkt. Wir haben den Mythos entlarvt, dass Selbstliebe egoistisch ist, und stattdessen viele wichtige Power-Tipps besprochen, um dein Selbstwertgefühl im Mama-Alltag zu stärken.

Es ist an der Zeit, dass du dir selbst kleine Belohnungen gönnst und lernst, Grenzen zu setzen und auch mal „Nein“ zu sagen. Denk daran, dass Pausen und Entspannung essenziell für dein Wohlbefinden sind.

Gemeinsam haben wir auch darüber gesprochen, wie du alte Gewohnheiten überwinden und stärkende Routinen entwickeln kannst.

Du selbst bist der Schlüssel für das gesunde Selbstwertgefühl deiner Kinder bist. Wenn du selbst anerkennst, dass du eine wahre Rockstar-Mama bist und jede Anerkennung dieser Welt verdienst, wirst du es deinen Kindern spiegeln und sie auf ihrem Weg stärken.

Als Coachin stehe ich an deiner Seite und kann dir helfen, ganz individuell deinen Selbstwert zu stärken. Durch ein Coaching mit mir wirst du nicht nur ungeahnte Stärken entdecken, sondern auch Selbstvertrauen gewinnen. Coaching ist Selbstfürsorge und Gedankenhygiene. Davon profitierst nicht nur du selbst, sondern auch der ganze Rest deiner Familie.

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